南浦和の聖整体院　ひじり通信:簡単ストレッチ　パート2

2020年04月11日

簡単ストレッチ　パート2

昨日はお仕事お休みだったので、
一日中おうちにいたのですが、
気づいたことがひとつ、
寝そべってスマホを長時間見ていると背中が硬くなる。。。(汗)

そこで今回は背中を伸ばすストレッチをご紹介

①

・両手を上に挙げてバンザイをする。その時両肘が耳に付くまで腕を頭部に近づける。
・両手を組んで手のひらを上にする。改めて、両腕を頭部に近づけて思いきり上に伸びをする。
・なるべく肘を曲げずに行うと良い。

②

・正座の状態から上半身を前に倒して両腕を思いきり前に伸ばす。
・上半身をあげてから足を伸ばし、背中が反るように頭部をあげる。
・各姿勢10秒ずつで繰り返す。

③

・両腕をあげて、頭の後ろで指を組む。
・その姿勢のまま、肘を顔の前に近づけて10秒、できるだけ広げた状態で10秒を繰り返す。
※肩が痛くて腕があがらない方は、両腕を腰にやり、同じく前と後ろに肘を動かす方法もあります。

実際にやってみると、腕を大きく動かすせいか、
肩まわりもすっきりしました。

このブログをスマホで見ているそこのあなた、
背中、硬くなっていませんか？（笑）
ぜひお試し下さい。

聖整体院　　江島

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